יש צמחים המשפרים זיכרון וריכוז, ושימוש בהם יכול לשמור על בריאות המוח שלך ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
1. הופרציה
Huperzine-A הוא תרכובת שמופקת בדרך כלל מתמציות Huperzia serrata, הידועה גם בשם פירמוס.. הצמח הוא יליד חלקי סין ודרום מזרח אסיה.
תרכובת huperzine A משמשת בדרך כלל כמשפר זיכרון מכיוון שהיא משפיעה על הנוירוטרנסמיטרים ומצידה מקדמת צמיחה בריאה של המוח.
זה גם עוזר למחלת אלצהיימר ודמנציה וסקולרית. קרא עוד על זה כאן!
2. שעועית
כולין הוא חומר מזין הקיים ברוב סוגי השעועית. זה מגביר את חילוף החומרים הבריא ומטפח את יצירתם של נוירוטרנסמיטרים במוח. כמו כן, כולין מונע את דעיכת פעולות ההכרה של הנפש. תוכלו לאדות את השעועית ולאכול אותם עם קורט מלח לקבלת תועלת מרבית.
כבר, שעועית היא אחד ממקורות החלבון הטבעוניים העשירים ביותר; ראוי להוסיף אותם לתזונה הרגילה שלך.
3. גינקו בילובה
גינקו בילובה משמש ליתרונות קוגניטיביים רבים מאז ומתמיד. יתר על כן, צמח מרפא רב עוצמה זה עשוי להתחדש ולרפא את תאי המוח, ולקדם תשומת לב, זיכרון ואינטליגנציה. מלבד שיפור בריאות הנפש, יש לגינקו בילובה יתרונות בריאותיים רבים אחרים.
עם זאת, היזהר בעת השימוש בצמח זה אם אתה משתמש בתרופות מסוימות. קבל עזרה מכאן אם תרצה לגדל עץ גינקו בילובה בגינה שלך.
4. כרוב
בעל הצפיפות הגבוהה ביותר של חומרים מזינים, הכרוב הוא מקור טבעי נהדר לשמירה על בריאות הנפש. הוא מורכב מחומצות שומן ידועות התומכות במוח - אומגה -3. יש גם נוכחות של פיגמנט צמחי המכונה לוטאין, המשפר את כוח הלמידה והזיכרון.
ישנן דרכים רבות לצרוך כרוב: אתה יכול להוסיף אותו לסלטים שלך או להכין מתכונים שונים באמצעותו.
קרא גם: ירקות הסלט הטובים ביותר לגנני מכולות
5. רוזמרין
אתה לא יכול לדלג על רוזמרין, אחד הטובים ביותר עשבי תיבול לזכר זיכרון. צמח מרפא זה משמש מזה זמן רב לארומתרפיה כמגביר זיכרון, במיוחד בצורת שמן אתרי. ידוע כי שמן אתרי רוזמרין מקדם שימור זיכרון, ריכוז ויעילות במשימות נפשיות. כאשר לוקחים אותו דרך הפה, זה מתגלה כנוגד חמצון מצוין להכות נגד הרדיקלים החופשיים.
אתה יכול למצוא הרבה דרכים לאכול רוזמרין במזון היומיומי שלך, עיין במאמר זה של BuzzFeed על מתכונים. כמו כן, אל תשכח לקרוא כאן את תוצאת הניסוי הקליני הזה.
6. קורנית
צמח מרפא פופולרי זה מגביר לעיתים קרובות את רמת נוגדי החמצון וכמה שומנים בריאים כמו אומגה 3 במוחכם. עם זאת, לא ידוע הרבה על הקשר בין טימין לזיכרון, אך החוקרים סבורים שיש לכך כמה השפעות חיוביות נדירות על תאי המוח שלך.
הוא עשיר בלוטאולין, שהוא פלבנואיד בעל תכונות נוגדות חמצון. אתה יכול להוסיף אותו למתכונים שלך או להכין תה טימין.
קרא גם: 13 קל לגדל עשבי תיבול
7. מנטה
למנטה יתרונות בריאותיים מרובים; זה משפר את יכולות הלמידה ואת המוח היצירתי שלך. ריחו של צמח זה הוכיח את כוחו להשפעות חיוביות בהכרה ובמצב הרוח במחקר מדעי רב.
חוקרים טוענים לעיתים קרובות כי הזרמת ניחוח שמן מנטה לחדרכם עלולה לגרום לרמה גבוהה של אנרגיה תוך הגברת הערנות ותפקוד הזיכרון. זהו עשב קל לגידול ויש לו שימושים קולינריים רבים.
קרא גם: שימושים מדהימים של שמן מנטה לגננים
8. בקופה מוניירי
Bacopa Monnieri הוא צמח איורוודי, אשר ידוע גם בשם Brahmi. זה מוריד דלקת ומפחית בטא עמילואיד במוח ויכול לעזור גם לאנשים עם אלצהיימר או בעיות חרדה. זהו מקור מצוין לשמור על מוח נטול מתח וחרדה, ובכך להגביר את בריאות הנפש שלך.
אתה יכול לצרוך עשב זה בצורת נוזל טוניק או לשלב אותו עם הכלים שלך. עיין במחקר זה לצורך אימות.
קרא גם: עשה את כל הדברים האלה לפני 7 בבוקר עבור גן יפה
9. אשווגנדה
Ashwagandha משמש בדרך כלל לטיפול בתשישות עצבים ומניעת דלדול של תאי מוח. תרופה איורוודית מסורתית זו מסייעת לך לבסס בהירות נפשית ולשפר הופעות קוגניטיביות.
מלבד זאת, זה גם מגביר את מערכת החיסון ואת תפקוד הרבייה. למד כיצד לגדל אותו כאן.
10. דגל מתוק (ואצ'ה)
ואצ'ה הוא צמח מרפא, המשמש בדרך כלל לסיוע לאנשים הסובלים מהפרעות במערכת העצבים. יש לו השפעה חזקה על אנשים עם מצב רוח ירוד שכן הוא עובד נהדר כממריץ. זה אולי עוזר לטהר את המוח ולשפר את תפקודו, מה שעוזר עוד יותר לריכוז נפשי וכוח זיכרון.
11. גוטו קולה
פניוורט האסייתי, הידוע גם בשם Gotu kola, מגיע מחלקים של הודו, מעניין, זה נקרא ברהמי גם כן. עם זאת, מאמר זה מביא כאן את ההבדל בין הצמח שלמעלה לבאר זו. זה משפר במידה ניכרת את זרימת הדם ותומך בכוח הזיכרון. בהיותו אדפטוגן, זה יכול להוריד את רמת הלחץ, מה שגורם לשיפור הזיכרון.
למידע נוסף על כך כאן. כמו כן, קרא מאמר רפואי זה לצורך ראיות.
12. פטריית ריישי
פטריית ריישי, בהיותה צמח מרפא, מסייעת לך לסיבוכים בריאותיים רבים. אחד מהם הוא חרדה ודיכאון. מתח וחרדה נוטים להפריע לתפקוד התקין של המוח, ומקשים על חשיבה צלולה ושינון. ריישי אמנם לא יכול להכות ישירות נושאים אלה, אך הוא עשוי להקל על חלק מהתסמינים.
ניתן לקחת תוספי פטריות ריישי בכל צורה שהיא, מוצקה או נוזלית! עיין במאמר זה באוניברסיטת מישיגן כדי ללמוד על הפטרייה היפנית המפורסמת הזו.
13. בזיליקום קדוש
בזיליקום קדוש או טולסי מגדילים את אספקת החמצן בראש ומשפרים את זרימת הדם. זה יכול לשמש גם לריפוי דיכאון ותפקוד קוגניטיבי כולל. אתה יכול לקחת את זה גולמי עם כמות מסוימת של מים או להוסיף אותו לסלטים שלך או למאכלים אחרים או להכין תה בזיליקום.
קרא גם: 18 סוגים של זני בזיליקום לגננים
14. ג'ינסנג
ג'ינסנג מגביר את בריאות הנפש הכללית על ידי שיפור החיוניות. חוקרים מצהירים כי ג'ינסנג מפעיל פעילויות של נוירוטרנסמיטר ולכן מגביר את הזיכרון. יתר על כן, הוא מונע מתאי המוח רעלים ושומר על תפקוד טוב יותר בגוף ובמוח.
למד כיצד לגדל ג'ינסנג בגינה שלך כאן.
15. סחרחורת
סחרחורת משפר את זרימת הדם והחמצן במוחכם כדי לאפשר למוחכם לבצע ביצועים טובים. יש בו וינקמין שהוא מרכיב נפוץ בימינו בתרופות לאלצהיימר ודמנציה. זהו גורם מכה רב עוצמה נגד רדיקלים חופשיים ומונע נזק אפשרי לכלי הדם. על ידי אספקת חומרים מזינים נוספים למוח, קמטים יכולים לעזור למוח לתפקד היטב לקראת אחסון ושינון דברים.
שני הוויקווילים (וינקה מינור וינקה מייג'ור) משמשים למטרות רפואיות. למד כיצד להשתמש בו כאן.
16. אוכמניות
התרכובות הקיימות באוכמניות יכולות לשפר את יכולת קבלת ההחלטות, את ההבנה המילולית, את הזיכרון ואת יכולת ההיגיון. צריכה קבועה של אוכמניות יכולה להגן על האדם מפני חולה באלצהיימר ודמנציה.
על פי מחקר זה, שתיית מיץ אוכמניות יכולה לשפר את תפקוד המוח אצל אנשים מבוגרים.
17. ירבה מאטה
Yerba Mate הוא שיח שרוב האנשים משתמשים בו כדי להקל על הדיכאון ולהגביר את הריכוז. כמו כן, שיח מרפא זה הראה השפעות חיוביות על בעיות זיכרון לטווח קצר.
לצד זאת, צריכתו בצורת תה יכולה לעזור בהרפיה מודעת ושיפור יכולות הלמידה. בקר ב- Healthline כדי לראות יתרונות נוספים של Yerba Mate.
